Как избавиться от обиды

Как избавиться от обиды, которая не только портит жизнь нам и окружающим нас людям, но и приводит организм в состояние болезни, а нередко и напрочь разрушает давно сложившиеся выгодные отношения?

Понять себя

Очень сложно бывает разобраться, почему мы обиделись на этого человека в данной ситуации. А все довольно просто! Мы приписываем людям те качества, которые хотим в них видеть. Чаще всего это навязано нам извне. Подруги, коллеги, родители хотели бы видеть нашего избранника идеальным, или наоборот, завидуют и доказывают, чего не хватает вашему супругу до звания настоящего мужчины.

В случаях, когда вы предъявляете требования к близкому человеку, необходимо понять, ваше ли это желание, видеть его таким? Составьте список черт, которыми вам хочется наделить своего оппонента, и подумайте, сможет ли живой реальный человек соответствовать одновременно всем пунктам этого списка. Чаще всего такое невозможно, потому что мы хотели бы видеть родных успешными во всех областях жизни. Только чтобы удовлетворить подобные ожидания, надо иметь в сутках больше 24 часов.

Записаться на консультацию
+7 (495) 765-02-04
 

Понять обидчика

Постарайтесь понять, что руководило им, когда он повел себя именно так?

Почему он поступил таким образом, что вас это обидело? Знал ли он о ваших чувствах, о том, что может вызвать у вас негативные эмоции своим поступком? 

Опишите также ситуацию, которая вызвала у вас чувство обиды. Почему вы обиделись, за что? Как бы вы хотели, чтобы человек повел себя в данной ситуации и почему? Как бы вы сами повели себя в таком положении? Лучше всего прорабатывать обиду, расписав ответы на листке бумаги, чтобы нагляднее увидеть свое состояние и условия произошедшего. 

Понять обидчика – это самое большое дело! Если начинаешь догадываться о желаниях людей, чувствовать их настроение, то гораздо легче принимать их поступки как должное. Когда ощущаешь, что твой собеседник – личность со своим индивидуальным мировоззрением, что он свободен поступать так, как считает правильным, осознаешь, что обида тут совершенно не уместна. Важно увидеть в человеке хорошее, оправдать его в конкретной ситуации, представить себя на его месте.

Поставить себя на место обидчика

Задумайтесь, знает ли обидчик, как он должен был, по вашему мнению, себя вести? Как поступить, ориентируясь на ваши желания? Вряд ли, если только вы ему не сказали об этом непосредственно в момент поступка. Даже если вы говорили подобное раньше, то это не принимается в расчет, потому как каждая ситуация индивидуальна, иногда они в принципе схожи, но существует масса нюансов, которые делают конкретно данное происшествие особенным. И если даже вы высказали свое мнение именно в спорный момент, то это, скорее всего, привело к выяснению того, на чьей стороне правда. 

Каковы были мотивы обидчика, когда он поступал «не должным образом»? Возможно, у него есть некие интересы и желания, о которых вы не догадываетесь? Каковы его намерения и взгляды на дальнейшее развитие ситуации? Поставьте себя на место этого человека, вживитесь в его роль, подумайте, как бы вы поступили в таком случае? Это поможет вам ясно увидеть ситуацию со стороны и возможно сразу же простить обидчика.

Принять обидчика таким, какой он есть

Попробуйте принять своего оппонента таким, какой он есть, невзирая на его недостатки. Признайте свободу этого отдельного человека вести себя так, как он считает нужным, даже если вас это ущемляет. Возможно, им движут некие более высокие мотивы, о которых он умалчивает. Простите ему его недомолвки, его нежелание объясниться. Этим вы сохраните не только добрые отношения, но и свои нервы. 

Не судите его, возможно, он, действительно, прав, и это будет доказано только по истечению длительного времени. Любой поступок может быть рассмотрен с разных сторон и в некоторых ситуациях оправдан. Принимая человека, прощая его, вы сможете испытать радость от того, что больше не нужно переживать обиду, думать о ней. Простите его непонимание ваших желаний. Ведь он не ясновидящий, чтобы угадывать мысли. Попробуйте спокойно объяснить собеседнику, что вы ожидали от него и почему расстроены его поведением. Не забивайте в себе обиду и не замалчивайте ее. А просто разберитесь в ней. Внимательно выслушайте оппонента, стараясь вникнуть в ход его мыслей, чтобы ясно представить ситуацию с его стороны. 

Почему не следует сдерживать в себе обиду? Она может просто копиться внутри вас и взорвется в удобном случае с еще большей силой. Почему не надо переключаться с обиды на посторонние дела? При отвлечении от этих дел, обида возвращается и портит вам уже более-менее налаженное настроение. Почему не стоит вымещать обиду и скандалами пытаться решить проблему? Очевидно, что крики лишь усугубляют конфликты и никогда не приводят к позитивному результату. 

Поймите, что ваши ожидания могут быть ошибочными и нереалистичными, а человек руководствовался своими внутренними мотивами и считает себя истинно правым. 

Если вы будете принимать людей такими, какие они есть, вам просто не за что будет обижаться на них.

Очиститься от прежних обид

Как избавиться от чувства обиды? Как отстраниться от всех прошлых обид и не вспоминать их при похожих ситуациях? 

Это довольно легко. Надо просто перестать обижаться на конкретного человека. В психологии известно, что если эмоция не подкрепляется в аналогичных ситуациях, то в будущем она перестает соотноситься с таковыми. То есть когда какое-либо поведение повторяется без привычного переживания, оно освобождается от этой тревоги, перестает с ней связываться. 

Соответственно, чтобы покончить с обидами и чувствовать себя уютно при любых обстоятельствах, нужно с течением времени применять описанные выше правила. Тем самым отвыкнуть обижаться в принципе. 

Еще один хороший метод состоит в следующем: в добром расположении духа продумайте ситуацию обиды, поймите ее, разложите на составляющие и осознайте, что не такая уж она страшная и, в общем-то, не на что там было обижаться. 

Работая над своими эмоциями, не зажимая и не сдерживая, а тщательно разбирая и прорабатывая, вы сможете избавиться от негативных чувств и ввести в привычку исключительно позитивные! 

Записаться на консультацию можно:

- позвонив по телефону 8 (495) 765-02-04;

- заполнив онлайн заявку .