Как успокоиться и перестать нервничать
Каждый день, насыщенный всевозможными делами, заставляет нас крутиться и выжимает много сил. Порой мы начинаем нервничать на пустом месте, из-за ерунды срываемся на близких, чем портим настроение не только себе, но и окружающим. Чтобы избежать лишних отрицательных эмоций, надо следовать нескольким простым правилам, и постепенно жизнь ваша приобретет оттенок спокойствия и благополучия.
Почему мы нервничаем, как перестать нервничать? В современных условиях существования человек перенасыщается ненужной, лишней информацией. Вспоминая прошлое, когда люди без мобильных телефонов уезжали на недели и месяцы, годами ждали письма от родных и не тревожились по каждому поводу, понимаешь, что от прогресса может быть не только польза. Вред приносит нам именно доступность информации, которая нередко приводит к стрессам, депрессиям и неврозам. Конечно, не стоит совсем отказываться от сотовой связи, телевизора или компьютера. Надо только уменьшить время, проводимое вместе с этими благами цивилизации. Не звонить каждый час мужу, беречь свои и его нервы, лучше спокойно дождаться супруга на ужин и там, общаясь с глазу на глаз, расспросить о делах. Не нужно обсуждать с подругой по телефону ежедневные сплетни, просто пригласите ее в гости и за чашкой чая, возможно, ваш разговор пройдет на более легкой и приятной волне. Если нечем заняться дома или на работе, не лезьте на сайты с сомнительной информацией и «не читайте до обеда советских газет», как говорил профессор Преображенский в известном произведении. Таким образом, вы сохраните свои мысли в позитивном настроении!
Записаться на консультацию
+7 (495) 765-02-04
Как успокоиться и перестать нервничать?
1. Расслабление
Если вы чувствуете, как слезы и крик подкатывают к горлу, но еще в состоянии сдержаться, посчитайте до 10, представляя каждую цифру. Мысленно отключите слух, сожмите зубы и, не думая о проблеме, считайте до 10 свои вдохи. Дышите глубоко и попробуйте расслабить все тело. Так вы сможете на короткое время отвлечься от причины негодования и насытить мозг кислородом. Что неизменно приведет к успокоению и устранит лишнюю нервозность. После этого думайте и говорите о поднятом вопросе максимально спокойно и сдержано. Когда начинаешь кричать, повышать голос и махать руками, мозг еще больше раззадоривается и может привести всю ситуацию к самым плачевным последствиям.
2. Медитация
Если существует возможность, в то время, когда вы нервничаете, уединитесь и примените любую из медитативных практик, ту, которая вам наиболее близка. Закройте глаза, расслабьтесь, сосредоточьтесь на кончиках пальцев ног и, постепенно расслабляя все органы, дойдите до головы. Думайте о чем-нибудь хорошем, или, если не получается, постарайтесь отключить любые мысли. Возможно, вы начнете покачиваться, если стоите или сидите. Или почувствуете покалывание в руках и ногах, если лежите. Это нормально. Организм расслабляется, а с ним расслабляется и ваш мозг. Отдохнув некоторое время, посмотрите на проблему со стороны, подумайте, каким из благополучных исходов может разрешиться этот вопрос. Постепенно доведите себя до позитивного взгляда на происходящее. После чего вы можете с новыми силами, полностью успокоившись, решить возникшую проблему или просто забыть о ней.
3. Переключение
При возникновении трудных ситуаций, когда мы перестаем соображать, что делать дальше, начинаем нервничать, пугаться, появляется злость, либо наоборот жалостливость и плаксивость, что в итоге может закончиться истерикой. В таком случае главное вовремя переключить свое сознание на насущные срочные дела. Хочется поругаться с мужем – пойди и вымой посуду. Возникло желание дать подзатыльник жене – забей гвоздь и повесь картину. Начальник «вызвал на ковер», сядь и приведи в порядок рабочий стол и документацию. Займите себя может быть не столь важными, но отвлекающими занятиями, это расслабит нервные клетки, отвлечет вас от проблемы и позволит понять, что не все так страшно, как казалось в начале.
4. Поиск первопричины
Иногда мы нервничаем совершенно не по делу, излишне раздражаясь, спутывая собственные мысли и придумывая несуществующие нюансы. Но стоит разобраться в обстоятельствах проблемы, вспомнить с чего собственно все началось. Частенько, припоминая, из-за чего поругалась с супругом, женщина не в состоянии рассказать об этом, а ситуация тем временем накалена до предела. А ведь проблемы уже нет, она благополучно забыта, но ведь скандал в разгаре и хочется добиться чего-то, какой-то неведомой выгоды. Не надо заниматься самокопанием, также не следует искать отрицательные качества в обидчике. Просто вспомните причину, по которой началась ссора, из-за которой вы переживаете и поймите, что, возможно, она не стоит ни одной потраченной нервной клетки. Ведь нервничая, вы губите в первую очередь собственное здоровье!
5. Надежда на лучшее
Всегда помните, что бы ни происходило, как бы плохо вам ни было, все это закончится и пройдет. И даже забудется совсем скоро. Какими бы ни были обстоятельства вашего нынешнего положения, через некоторое время, может через час, может через неделю или месяцы, память сотрет сегодняшний негатив. Все закончится в итоге хорошо, жизнь наладится. А в таком случае, для чего нервничать сегодня? Ведь именно сейчас вы живете в этом мире, отравляя себе жизнь, портя здоровье. Не зря говорят, что все болезни от нервов, в этом изречении есть огромная доля правды. Наш организм истощается от того, что мы мыслим негативно, когда нервничаем и накручиваем себя. Поэтому лишняя раздражительность ведет лишь к усугублению ситуации. Как раз таки нужно всегда верить в лучшее. Ведь испытания даются для того, чтобы сделать нас сильнее, закаленнее по отношению к жизненным неурядицам. Можно вспомнить, что бывали времена и похуже, если не у вас лично, то в истории человечества точно. Именно позитивный настрой, вера в лучшее, поможет сохранить ваше здоровье и нервы!
Записаться на консультацию можно:
- позвонив по телефону 8 (495) 765-02-04;
- заполнив онлайн заявку .
