Советы психолога - рекомендации по самым актуальным проблемам
Как избавиться от страха14.02.16 Для успешной борьбы со страхом, как и во всех других случаях, когда речь идет о психологических проблемах, необходимо, прежде всего, очень сильное желание человека победить свой страх. За человека не может пожелать даже сам Господь Бог. Поэтому каким бы хорошим и опытным не был специалист, без желания самого клиента изменить ситуацию и помочь справиться со страхом невозможно. Бывает так, что клиенты, обращаясь к специалисту за помощью, действительно не хотят расставаться со своими страхами и менять что-либо в себе. При отсутствии истинного желания самого клиента справиться со своим страхом психотерапевтическая работа очень часто оказывается бесперспективной.
Способы борьбы со страхомВ самом общем виде способы борьбы со страхом можно обозначить как сжимание, развенчание и рассеивание. 1. Сжимание. В этом случае мы постепенно ограничиваем, уменьшаем круг ситуаций, в которых проявляется страх, как бы сжимаем его. Обычно это осуществляется путем постепенных, планомерных тренировок: например, человек, боящийся выходить на открытые пространства, доходит сначала до своей лестничной клетки, затем до подъезда, выходит во двор, доходит до рынка, постепенно расширяя ареал своих прогулок. К каждому следующему этапу можно переходить, когда на предыдущем страха не возникает. 2. Развенчание. В этом случае мы как бы ударяем в самый центр страха, делая его маленьким, смешным и изжитым. Так, Можно представить грозную воспитательницу просто немолодой, нервной и не очень умной женщиной, не имеющей отныне никакой власти над ним. Этот прием очень часто используется в работе с детьми, когда их просят сочинить "страшилку с хорошим концом". В таких "страшилках" объекты страха (привидения, Баба-Яга, разнообразные чудовища) терпят поражение, побеждаемые добрыми силами с ребенком во главе, или оказываются в смешной и нелепой ситуации. Смех вообще хорошо помогает бороться со страхом. Этой же цели служат рисунки на тему "Мой страх", где ребенок проясняет в процессе рисования для самого себя, чего именно он боится. Затем нарисованный страх подвергается развенчанию и анализируется. 3. Рассеивание. При рассеивании вы можете, как бы разобрать страх на составные части и затем рассеять каждую часть в отдельности. Например, если у вас помимо тревоги наблюдается страх покойников и гробов, необходимо отдельно проработать все составляющие страха мертвых людей, а затем начать представлять процесс изготовления гробов, начиная с распиливания досок и кончая обивкой. На каждом этапе нужно спрашивать себя: "Страшно?" Сроки лечения страхов определяются, помимо вашего желания излечиться, глубиной психологических корней" страха. В одних случаях достаточно нарисовать рисунок или провести несколько психотерапевтических сеансов, в других требуется более или менее длительная аналитическая терапия. Пользуясь вышеописанными приемами человек может самостоятельно начать работу над своим страхом. Победа над страхом укрепляет в человеке уважение к самому себе, улучшает настроение, расширяет горизонты возможностей личности. Если вы предприняли определенные усилия по избавлению от страха и не получили желаемого результата, то будет лучше, если вы обратитесь к специалисту психологу-психотерапевту. Затягивать с решением данной психологической проблемы нельзя, потому что она может серьезно повлиять на всю вашу дальнейшую жизнь. В нашем Центре вы всегда можете получить квалифицированную помощь психолога-психотерапевта по данной психологической проблеме. Психотерапия основана на применении психотерапевтического метода Влада Светоча. Записаться на консультацию можно: - позвонив по телефону 8 (495) 765-02-04; - заполнив онлайн заявку . Все разделы / Здоровье души и тела |
|