Страх публичных выступлений
Каждый из нас хотя бы раз в жизни сталкивается с необходимостью публичного выступления. Нужно отвечать у доски перед классом в школе, сдавать экзамены в институте, произносить тосты на праздничных мероприятиях. Некоторым людям постоянно, по роду своей деятельности, приходится убеждать оппонентов в правильности своей точки зрения.
Безусловно, подготовка к выступлению - половина успеха. Подсказки наших психологов научат, как справиться с тем, чтобы страх не 
овладел вами во время выступления. Не нужно мысленно готовить себя к тому, что вы не сможете хорошо выступить. Надо быть уверенным в том, что прическа и одежда в полном порядке. Применяя простые правила, помогающие успокоиться перед важным выступлением, вам будет легче построить свою речь. Главное - уметь спокойно и уверенно взять ситуацию под свой контроль. Беседы с опытными специалистами всегда познавательны и поучительны. Техника выступлений вырабатывается с годами, накапливается положительный опыт общения с аудиторией.
Записаться на консультацию
+7 (495) 765-02-04
Необходимо знать, что при грамотной подготовке к выступлению, со страхом можно легко и быстро справиться. Появление страха естественно и даже немного полезно. Страх вырабатывает адреналин, который способствует тому, что выступление получается душевным, искренним. Не испытав страха, не получится его побороть.
Ораторское искусство при помощи тренировок становится настоящим актерским мастерством. Тренинги, во время которых слушатели могут задать вам вопросы по существу выступления, дают хороший результат. Иногда выступайте перед коллегами, единомышленниками. Можно сделать видеозапись вашего выступления, чтобы потом, проанализировав жесты, мимику, интонацию, определить его длительность. Чтобы доклад соответствовал регламенту выделенного времени, был четким и ритмичным, скорость выступления должна быть примерно 115 слов в минуту. Старайтесь построить обороты речи грамотно и связно, выработать четкую дикцию, чтобы четко было слышно каждое слово выступления. Заранее сделайте позитивную установку, настройте фибры своей души на успех. И все обязательно получится, эмоции будут подвластны вашим желаниям, а не подлому чувству страха!
Нужно быть уверенным в себе, верить в силу своего обаяния. Публика очень тонко чувствует, когда оратор хорошо владеет вопросом, на тему которого он выступает. Надо иметь текст доклада при себе во время выступления. Возможность воспользоваться своими записями способствует более высокой концентрированности. Мысли о том, что ваше выступление может кому-то не понравиться, гоните прочь! Настраивайтесь только на успех, и он неизменно будет вашим спутником.
Правильное дыхание помогает расслабиться и собраться. Разработаны целые системы восточных дыхательных практик, направленных на помощь организму человека. Сделайте три частых глубоких вдоха через нос, втягивая и вытягивая живот. Медленно, с наслаждением, после задержки дыхания, выдохните воздух при помощи рта, сложив губы трубочкой. Таким способом расслабятся натянутые мышцы, и спокойствие овладеет вашим телом и душой.
Фобии бывают разные и странные. Кто-то боится замкнутого пространства, кто-то темноты, а кто-то безобидных насекомых. Для тех, кто никогда не испытал страха, непонятны чувства людей, которые боятся. Чувство страха родом из глубокого детства. Часто детям не разрешают брать понравившиеся предметы, выражать громко свои эмоции, чувства, переживания. Родителям нельзя ставить рамки запрета на детские шалости. Иначе можно воспитать в душе маленького человечка страх, зажатость, невозможность самовыражения, тем самым, порождая истоки страха публичных выступлений. Развиваются болезни, комплексы неполноценности.
Природа страха не изучена, но наши специалисты - опытные психологи, помогут вам найти пути его преодоления. Необходимо настроиться на волну публики, хорошо бы перед выступлением пообщаться со слушателями, проникнуться настроением зала. Лучше не затрагивать те вопросы, в которых вы не очень сильны. Аудитория с интересом будет вас слушать, если вы тщательно подготовитесь к предстоящему выступлению. Вспомните, как в детстве вы сумели побороть свои страхи. Тогда казалось, что страх непобедим. Сейчас об этом смешно вспоминать, не правда ли?
Над собой надо работать долго, упорно, кропотливо. Полезно чаще общаться с природой, ходить босиком по траве, обнимать деревья, слушать шум листвы. Таким образом, легче будет справиться со страхом публичных выступлений.
Записаться на консультацию можно:
- позвонив по телефону 8 (495) 765-02-04;
- заполнив онлайн заявку .
