Приступ панической атаки. Что делать?
Приступы панической атаки возникают внезапно и сопровождаются множеством физиологических и психологических симптомов (учащенное сердцебиение, одышка, тошнота, головокружение, ощущение сильной тревоги и т.д.). Разнообразие и интенсивность основных проявлений панических расстройств всегда вызывают у людей, страдающих данными нарушениями, сильное чувство страха, опасения за свою жизнь и здоровье. Даже больные, которые часто испытывают приступы панической атаки, очень болезненно переживают каждый новый эпизод. Это вполне объяснимо, т.к. к ощущениям сильной тревоги, жуткого страха, болям различной локализации, удушью и т.д. привыкнуть невозможно.
Как ведут себя люди во время приступов панической атаки?
Значительный опыт в диагностике и лечении панических расстройств позволяет выделить ряд стратегий поведения, к которым прибегают люди во время приступов панической атаки.
Записаться на консультацию+7 (495) 765-02-04
1) Вызывают бригаду «скорой помощи»
При этом больные чаще всего избирательно сообщают медикам свои симптомы. Например, жалуются на сильные боли в сердце, учащение пульса, удушье и т.д. Состояние же страха, тревоги «списывают» на переживания по поводу интенсивности физиологических симптомов. В подобных случаях врачи оказывают первую медицинскую помощь и рекомендуют как можно скорее обратиться к соответствующим специалистам (кардиологам, эндокринологам и т.д.), которые назначат «свое» лечение. Данные мероприятия в отношении панических расстройств будут, вероятнее всего, нерезультативными.
2) Пытаются справиться с приступом панической атаки с помощью «народных средств»
Больные пьют отвары трав, принимают ванны с ароматическими маслами, употребляют легкие успокоительные средства и т.д. Несколько снизить интенсивность проявления физиологических и психологических симптомов с помощью данных средств иногда получается, но эффект от них незначителен и эпизодичен. Полностью избавиться от панических расстройств таким образом не удастся.
3) Бездействуют
Эта стратегия поведения является самой опасной. Игнорирование симптомов панических расстройств может привести к серьезным нарушениям физического и психологического здоровья человека. Отсутствие необходимого лечения чаще всего является причиной увеличения частоты приступов панической атаки, времени продолжительности эпизодов и интенсивности проявления основных симптомов.
4) Обращаются за помощью к специалисту
К какому специалисту обратиться? Этот вопрос волнует всех людей, столкнувшихся с паническими атаками в первый раз. Однако, проанализировав факторы, в результате которых возникают новые приступы, поняв многообразие и неоднородность их проявлений, мы приходим к выводу, что, вероятнее всего, подобные состояния - некие психологические нарушения, а значит, обратиться следует к психологу, психотерапевту. Эта – самая позитивная стратегия поведения людей, страдающих паническими расстройствами, т.к. она приводит к выздоровлению.
От чего зависит эффективность лечения панических атак? От наличия желания выздороветь и уровня квалификации специалиста. Только опытный психотерапевт сможет выявить причины возникновения данных нарушений и провести работу по их устранению. Диагностика и лечение панических расстройств является одним из основных и наиболее востребованных направлений деятельности нашего Центра.
Видеоролики и передачи в СМИ с участием наших специалистов
Пациенты, обратившиеся к нам за помощью, нередко задают вопрос: «Как себя вести во время приступа панической атаки»? Несколько ослабить интенсивность проявления основных симптомов могут некоторые приемы.
Что делать во время приступа панической атаки?
1. Примите удобную позу
Бывают случаи, когда люди во время приступов панической атаки теряют сознание. Во избежание травм, сядьте удобнее или лягте. Ощущение твердости опоры успокоит и расслабит Вас.
2. Дышите глубже
Контроль дыхания несколько снизит частоту сердечных сокращений, ослабит состояние тревожности.
Записаться на консультацию+7 (495) 765-02-04
3. Попытайтесь отвлечься
Если Вы находитесь дома, поговорите с кем-нибудь из близких людей, включите телевизор, полистайте журнал. Сконцентрироваться в подобном состоянии Вам, конечно, вряд ли удастся, но отвлечься, вернуться к реальности получится. Если же Вы находитесь в транспорте, на улице также стремитесь не фиксироваться на своих внутренних ощущениях: внимательно разглядывайте рекламные вывески, одежду прохожих, проезжающие машины. Это поможет быстрее преодолеть приступ панической атаки.
4. Размышляйте вслух
Убедите себя, что это состояние - временно. Если Вы переживаете приступ не в первый раз, приводите доводы, что данные ощущения Вам знакомы: страх пройдет, тревожность ослабится, симптомы исчезнут. Подумайте о том, как пойдете на консультацию к психологу, который обязательно Вам поможет. Поразмышляйте, что скажете на встрече со специалистом, что спросите у него и т.д. Ощущение временности данного состояния, возможности скорой помощи помогут пережить приступ панического расстройства. Будьте здоровы!
